LUMINOTHÉRAPIE

Informations sur le SAD (Trouble dû au changement de saisons) et luminothérapie.

1. Qu’est-ce que le blues de l’hiver?

Pour parler des symptômes connus sous le nom de blues de l’hiver, les spécialistes utilisent le terme SAD. Il s’agit d’une abréviation pour trouble dû au changement de  les formes moins sévères de ces mêmes symptômes sont appelées sub-SAD (également provoqué par le blues de l’hiver).

 2. Quels sont les symptômes?

Généralement, les symptômes du SAD sont considérés comme normaux durant les saisons peu ensoleillées. Les personnes affectées par le changement de saison sont déprimées et moins dynamiques, elles se sentent fatiguées bien qu’elles dorment en moyenne deux à quatre heures supplémentaires. Pour se remonter le moral, elles mangent des aliments riches en sucre et en hydrate de carbone (féculents) comme le chocolat et les pâtes, et prennent du poids un peu plus chaque hiver. C’est le début d’un cercle vicieux qui peut, dans le pire des cas, mener à l’isolement social.

 3. Quel est le profil type des personnes généralement affectées par le changement de saison?

Des études montrent que les personnes le plus souvent affectées par le changement de saison sont les femmes en âge de travailler, jeunes ou d’âge moyen, les plus âgées venant à peine de passer le cap de la ménopause. Les femmes représentent 75% des cas de SAD. Bien sûr, les hommes ne consultent peut être pas un médecin car ils estiment que leurs symptômes ne sont pas graves.

Nous sommes tous susceptibles de souffrir de troubles dus au changement de saison. Par exemple, près de 3% des Hollandais présentent des symptômes de dépression durant l’hiver et doivent suivre un traitement ou une combinaison de traitements médicaux. De plus, environ 8% des Hollandais souffrent des symptômes moins graves du sub-SAD.

On estime environ à 1.600.000 les Hollandais touchés chaque hiver par une forme ou l’autre de trouble dû au changement de saison.

 4. N’est-il pas normal de ralentir son activité en hiver?

En hiver, comme la nature ralentit son activité et que les heures de lumière diminuent, nous ne soutenons plus le même rythme de vie effréné que durant l’été et ses longues journées. Jusqu’à un certain point il s’agit là d’un phénomène parfaitement naturel. Quant aux symptômes du SAD, c’est un ralentissement tel de l’activité qu’il perturbe la vie normale des personnes affectées et peut même influencer leurs relations tant privées que professionnelles.

 5.Qu’est-ce que la luminothérapie?

La luminothérapie est une thérapie basée sur l’exposition à une lumière adéquate de grande intensité, diffusée par des lampes spéciales et un dispositif de connexion électronique. Lors d’une utilisation normale. la lumière est étudiée de façon à ne pas endommager les yeux ou la santé en général. Les rayons U.V. sont filtrés et par conséquent la lumière ne bronze pas et n’entraîne aucune autre réaction cutanée.

 6.Qu’est-ce qu’un lux?

Le lux (symbole lx) est l’unité de mesure d’éclairement. L’homme a besoin de lumière tous les jours.

Or, en hiver, la lumière par temps couvert ne dépasse pas 1000 lx alors qu’elle peut atteindre 100.000 lx par une belle journée ensoleillée d’été. Durant les mois les plus sombres, la quantité de lumière à l’intérieur, même dans une pièce bien éclairée, ne dépasse pas 500 lx. Il est donc facile de comprendre que durant l’hiver et ses journées couvertes, la lumière ne suffit pas à couvrir nos besoins.

L’efficacité de la luminothérapie est basée sur une exposition journalière à une lumière d’une intensité d’au moins 2500 lx durant une à deux heures.

 7.De quelle façon l’homme est-il influencé par la lumière?

La lumière, qui pénètre l’organisme humain par les nerfs de l’oeil, nous influence de manières multiples. Durant la nuit, l’épiphyse, située dans le cerveau, sécrète une hormone appelée mélatonine. Il semble qu’une sécrétion excessive de mélatonine ait un effet déprimant. C’est là que la luminosité peut intervenir en modifiant le rythme de sécrétion de la mélatonine. Le rôle de la mélatonine dans le syndrome du SAD n’est pas encore totalement déterminé, mais il existe des preuves indéniables que la luminosité augmente le niveau d’activité de l’homme.

Le rythme naturel de l’homme est d’un peu moins de 25 heures, mais les contraintes de la vie quotidienne nous obligent à respecter un rythme strict de 24 heures. Tout le monde n’est pas capable de «récupérer» cette heure d’hiver qui disparaît. Grâce à la luminosité il est à présent possible d’ajuster notre horloge biologique de manière sûre et naturelle.

Les déficients visuels dont le nerf optique n’est pas totalement endommagé peuvent également bénéficier de la luminothérapie. Il n’est pas nécessaire de fixer continuellement la source de luminosité, il suffit d’y être exposé et de rester près de la lampe.

  8.Est-il conseillé de s’exposer toute la journée au Bright Light?

La luminosité est utilisée comme thérapie et non pas comme source d’éclairage. Avec une intensité d’éclairement de 2500 lx, le résultat escompté est obtenu en une ou deux heures, il n’est donc pas utile de poursuivre l’exposition plus longtemps.

Le Bright Light Luxury peut être utilisé tant comme thérapie que comme source d’éclairage normal. L’appareil est équipé d’un variateur qui permet de passer de l’intensité thérapeutique à l’éclairage normal.

 9.La luminothérapie peut-elle compenser le manque de lumière naturelle?

Il est conseillé de satisfaire ses besoins en lumière en profitant de la lumière naturelle aussi souvent et autant que possible. Cependant, comme nous l’avons déjà mentionné, nos besoins journaliers en lumière ne peuvent être satisfaits par une journée couverte d’hiver qui ne représente que 1000 lx même en passant un long moment à l’extérieur.

  1O. Les séances d’exposition au Bright Light doivent-elles être journalières ou périodiques?

En hiver(de septembre à mars), la méthode la plus simple est de s’habituer à des séances régulières de Bright Light. Tant que la lumière peut pénétrer l’œil, il est parfaitement possible d’effectuer d’autres activités en cours de séance. A la maison, vous pouvez prendre le petit déjeuner et lire le journal du matin; au travail, vous pouvez continuer à travailler normalement à votre bureau ou à l’ordinateur tout en étant exposé au Bright Light.

Le résultat est plus probant si les séances se suivent de manière régulière durant une certaine période, par exemple tous les jours pendant une ou deux semaines. Cependant, une interruption d’un ou plusieurs jours ne signifie pas pour autant la perte des bénéfices du traitement. Lors du traitement du SAD ou du sub-SAD, il est conseillé de ne pas s’exposer à la lumière après 20:00 heures afin d’éviter des troubles du sommeil.

Dans certains cas spécifiques, tels la prévention des troubles dus au décalage horaire ou le passage à un autre horaire de travail dans un travail par roulement, il peut être essentiel de prendre scrupuleusement note des séances d’exposition au jour ou même à l’heure près et ce pendant quelques jours. Un traitement contre l’insomnie peut également être organisé à l’heure près lorsqu’il s’agit d’avancer ou de retarder le cycle du sommeil. Pour s’assurer de la justesse d’un traitement il est toujours conseillé de consulter son médecin.

Il est préférable de s’exposer de manière plus ou moins régulière en hiver plutôt que d’attendre l’apparition ou la réapparition des symptômes.

11.A propos de la dépression profonde?

Pour les personnes qui souffrent ou qui ont souffert de formes de dépression profondes nécessitant un traitement médical, il est impératif qu’elles consultent leur médecin avant d’entamer la luminothérapie. Dans tous les cas, il est déconseillé d’arrêter la prise des médicaments et de traiter la dépression avec le Bright Light sans en référer à son médecin d’abord.

 Néanmoins, comme cela a été mentionné plus haut, le traitement par la luminothérapie peut apporter une amélioration et permettre d’empêcher l’apparition d’une dépression chez les personnes sensibles à cette maladie.

 Les contre-indications au traitement par la luminothérapie recouvrent le syndrome maniaco-dépressif diagnostiqué par un médecin. En utilisant le Bright Light pour se remonter le moral, les personnes maniaco-dépressives risquent de tomber dans un état d’hyperactivité.

 12.Quels sont les autres contre-indications au traitement par la luminothérapie?

Dans le cas de problèmes mentaux divers qui requièrent une médication, il est conseillé de consulter son médecin avant d’entamer la luminothérapie comme partie du traitement.

La luminothérapie est également déconseillée dans certaines maladies des yeux ou liées aux yeux. Durant les premiers jours du traitement, le Bright Light peut provoquer chez certains sujets des irritations et des épanchements de l’œil, ou des migraines.

Ces symptômes devraient disparaître dans les trois jours qui suivent. Si ce n’est pas cas, contactez un médecin avant de poursuivre le traitement. Cela s’applique particulièrement aux personnes âgées qui peuvent souffrir de maladies latentes de l’œil.

 Si votre état ne s’améliore pas après deux semaines de traitement, consultez un médecin pour déterminer si vous ne souffrez pas d’un autre type de dépression qui

nécessite d’autres mesures.

Si le traitement par luminothérapie n’a visiblement aucun effet sur vous, vous ne souffrez probablement pas de troubles dus au changement de saison et vous ne pourrez donc bénéficier des bienfaits du Bright Light.

 13.Y a-t-il d’autres indications au Bright Light?

Le sub-SAD, ou léger blues de l’hiver, est une combinaison de symptômes plutôt qu’une véritable maladie. Le Bright Light est également recommandé comme traitement pour d’autres affections qui ne sont cependant pas considérées comme des maladies.

La fatigue due au décalage horaire est provoquée par la traversée rapide de différents fuseaux horaires, ce symptôme est familier à ceux qui voyage d’un continent à l’autre. Cette fatigue peut être efficacement combattue en utilisant le Bright Light. Jusqu’à un certain point, il en va de même pour les personnes qui ont un travail pas roulement. Grâce au Bright Light, elles parviennent en partie a modifier leur rythme de sommeil.

Les personnes qui souffrent d’insomnie peuvent également bénéficier du traitement par luminothérapie. Cependant, il est extrêmement important de déterminer le type d’insomnie dont il s’agit. La durée des expositions est déterminante dans le traitement des insomnies.

Si vous avez des difficultés à vous endormir le soir, exposez-vous dès le matin pour ajuster votre horloge biologique de manière naturelle.

Par contre, si vous somnolez en début de soirée, tout en souhaitant rester éveillé, et que vous vous levez ensuite trop tôt le lendemain, les séances devraient avoir lieu le soir. Le traitement en soirée permet d’aider efficacement les personnes âgées qui souffrent de somnolence en soirée et s’éveillent très tôt le matin.

 14.La luminothérapie est-elle conseillée durant la grossesse?

Les femmes enceintes peuvent souffrir d’insomnie et donc de fatigue durant la journée. Si la fatigue n’est pas due à une anémie, la luminothérapie est également possible pendant la grossesse.

 15.A propos des problèmes et allergies cutanées provoquées par la lumière?

Dans le cas de maladies chroniques diagnostiquées, il est plus prudent de prévenir votre médecin que vous désirez suivre un traitement de luminothérapie, surtout si ces maladies sont liées à la santé mentale ou cutanée car la luminothérapie exerce un effet direct sur celle-ci.

 16.A propos des médicaments?

La luminothérapie et la prise simultanée de médicaments ne provoquent pas de réactions allergiques, seule la maladie pour laquelle les médicaments ont été prescrit (par exemple les maladies des yeux) est une contre-indication possible au traitement. 17.A propos de la sécurité, notamment celle des enfants?

 Les enfants peuvent s’exposer en respectant les durées recommandées. Cependant, la luminothérapie n’est pas conseillée pour les enfants de moins de trois ans. Il est conseillé de s’interroger sur la réelle nécessité d’un traitement par luminothérapie pour un enfant ou s’il n’existe pas une autre solution au problème.

Les appareils ne surchauffent pas, leurs champs magnétiques sont petits et leur fréquence sonore n’est pas audible par l’oreille humaine. Dans le cas où une des lampes présente une défaillance, elle s’éteindrait automatiquement. Néanmoins, il faut s’assurer que les conditions d’utilisation des lampes ne présentent aucun danger pour les enfants, l’appareil doit être placé de façon à ce que l’enfant ne puisse le jeter à terre et les instructions concernant les distances opérationnelles et la durée des expositions doivent être respectées.

 Bien sûr, ces instructions de sécurité pour les enfants s’appliquent également aux autres appareils électroménagers, les appareils de luminothérapie ne font pas exception à la règle.

 Durée des expositions et distance opérationnelle recommandée des appareils Bright Light dans le traitement du sub-SAD:

 La distance opérationnelle recommandée par rapport à la source de lumière durant les expositions est de 25 à 75 cm. La durée quant à elle dépend de l’intensité de la lumière, par exemple la distance à la lampe. 

Voici quelques exemples:

•  - à une distance d’approximativement 75 cm de l’appareil l’intensité lumineuse est d’environ 2500 lx, la durée de l’exposition sera donc de 120 minutes.

•  - à une distance d’approximativement 50 cm de l’appareil l’intensité lumineuse est d’environ 5000 lx, la durée de l’exposition sera donc de 60 minutes.

•  - à une distance d’approximativement 25 cm de l’appareil l’intensité lumineuse est d’environ 10.000 lx, la durée de l’exposition sera donc de 30 minutes. Pour des raisons de convenance personnelle vous pouvez interrompre l’exposition et la reprendre plus tard le même jour.

Nous sommes à votre disposition :

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 (+32 0 68 447865 ou fax + 32 0 68 449151

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